Cara Mengatasi Stres Akibat Beban Kerja

Mengalami stres selama menjalankan pekerjaan itu adalah hal yang wajar tinggal bagaimana kamu mengatasinya

Cara Mengatasi Stres Akibat Beban Kerja – Siapa yang tidak pernah mengalami stres karena pekerjaan yang dijalankan sangat berat? Hampir semua orang pernah mengalaminya. Beban kerja yang tidak disalurkan dapat menjadi sumber stres yang berbahaya. Mau resign dan berhenti kerja, tapi masih banyak kebutuhan yang perlu dipenuhi. Mau tetap bekerja, tapi rasanya sudah nggak tahan. Kalau kamu sedang berada di posisi tersebut, akan lebih baik bila kamu belajar mengelola stres yang kamu miliki. Jangan sampai hal itu justru mengganggu kehidupanmu sehari-hari.

Cara Mengatasi Stres Akibat Beban Kerja

Rajin olah raga

Salah satu cara yang bisa kamu lakukan untuk menghilangkan stres akibat kerja adalah dengan rajin melakukan olah raga. Dengan berolah raga, tubuhmu akan menghasilkan hormon endorfin yang mampu membuat dirimu bahagia. Hormon ini akan menekan dan menggantikan stres yang kamu rasakan. Kamu bisa bebas memilih jenis olah raga apa yang ingin kamu lakukan.

Bila kamu cenderung memiliki jadwal yang padat, lari pagi atau jogging di sekitar rumah bisa menjadi pilihan yang cocok. Kamu juga bisa memilih jenis olah raga berat lainnya, seperti muay thai, boxing, dan lain sebagainya. Bila kamu merasa kesepian melakukan olah raga tersebut, jangan ragu untuk meminta bantuan keluarga atau orang terdekat lainnya untuk menemani. Semakin ramai, bukankah kegiatan olah raga bisa menjadi lebih asik?

Perhatikan asupan nutrisi

Selain olah raga secara rutin dan teratur, kamu juga perlu menjaga asupan nutrisi yang masuk ke tubuhmu. Konsumsi makanan yang sehat dan jauhi makanan yang berbahaya bagi kesehatan tubuh. mengubah kebiasaan makan memang bukanlah suatu hal yang mudah. Namun, hal itu bukan berarti tidak mungkin untuk dilakukan. Kamu bisa mengubah pola makan yang kamu miliki secara bertahap. Misalkan, selama seminggu tidak mengonsumsi minuman manis secara berlebihan dan menggantinya dengan lebih banyak meminum air putih. Begitu pula dengan kebiasaan lainnya.

Istirahat yang cukup

Salah satu cara paling instan untuk menghilangkan stres adalah dengan beristirahat. Istirahat mampu membuat tubuhmu menjadi lebih rileks dan tenang. Pada saat istirahat, usahakan jangan pernah memikirkan pekerjaan sama sekali. Kamu harus percaya bahwa hidupmu tidak hanya berisi pekerjaan. Tubuh juga perlu diberi waktu jeda agar bisa kembali siap menyelesaikan pekerjaan yang ada.

Cari hiburan

Meski banyak sekali tanggung jawab yang harus dikerjakan, tapi kamu tidak boleh lupa untuk mencari hiburan. Hiburan sangat mudah ditemukan. Kamu bisa melipir sebentar ke bioskop untuk menonton film selama beberapa jam. Selain itu, kamu juga bisa janjian dengan teman lain untuk menyanyi di karaoke. Kamu juga bisa membaca buku fiksi yang selama ini tertunda untuk kamu selesaikan. Bila jatah cuti yang kamu miliki belum kamu gunakan sama sekali, jangan ragu untuk memakainya. Kamu bisa berlibur ke suatu tempat dan bersantai untuk menikmati suasana yang ada. Setelah menggunakan waktu beberapa hari untuk berlibur, besar kemungkinan semangatmu akan kembali dan kamu bisa siap menjalani kegiatan seperti biasa.

Bila hal-hal di atas sudah kamu lakukan, tapi rasanya semangatmu masih hilang, ada baiknya untuk kembali mengulas pekerjaan yang kamu miliki sekarang. Apakah beban kerja yang kamu dapat memang sudah terlampau berat. Apakah lingkungan kerja terlalu toxic sehingga mengganggu kesejahteraan hidupmu dan berbagai macam kemungkinan lainnya. Bila perlu, kamu bisa mencari kerja di tempat lain sebelum memutuskan untuk resign. Tentunya dengan pemikiran yang matang ya, jangan terlalu tergesa gesa daripada nanti menimbulkan penyesalan dikemudian hari.

Cari loker Jakarta terbaru di JakartaKerja